每到寒冷的冬季，吃个苹果或梨子都嫌冻手，不光年轻人不爱吃，小孩、老年人以及肿瘤患者就更不愿意吃了外星人也爱吃苹果破解版。尤其是一些肿瘤患者本身消化功能不好，吃了冰冰的水果之后还容易肠胃不舒服，久而久之就不爱吃水果了。
但是，水果营养价值高，水果中的维生素、膳食纤维等营养素是肿瘤患者不可缺少的，那么冬天要怎么吃水果才能既保证营养又不伤身呢？其实，加热水果就是一个很好的方法外星人也爱吃苹果破解版。
外星人也爱吃苹果破解版，营养又健康（附食谱）" >
加热水果会导致营养流失吗外星人也爱吃苹果破解版？
加热水果会不会导致营养流失？很多人都有这样的担心外星人也爱吃苹果破解版。
确实，高温加热会降低水果中维生素C的含量，因为加热会促进维生素C氧化，温度越高氧化速度越快外星人也爱吃苹果破解版。不过，损失的维生素C只是水果营养素中的一部分，除此之外，水果中的膳食纤维、矿物质等营养物质则不会因为加热而被破坏。而且我们加热水果一般只需几分钟，损失的比例也不会很高。
因此，像苹果、梨、香蕉、桃子等营养丰富但维生素C含量较少的水果，加热后损失的营养成分是比较有限的，热一热再吃也无妨外星人也爱吃苹果破解版。
而像冬枣、草莓、猕猴桃等维生素C含量高的水果，最好不要加热吃外星人也爱吃苹果破解版。
外星人也爱吃苹果破解版，营养又健康（附食谱）" >
展开全文
水果加热吃有哪些好处外星人也爱吃苹果破解版？
水果加热后，其中的果纤维就软化了，质地变得柔软，更有利于肿瘤患者咀嚼、吞咽和消化，可以减少对口腔和消化道的刺激外星人也爱吃苹果破解版。另一方面，经过高温加热，水果中潜在的细菌、病原体也被消灭了，可以降低患者感染的风险。
食谱推荐
1、冰糖银耳雪梨汤：润肺止咳
外星人也爱吃苹果破解版，营养又健康（附食谱）" >
雪梨水分充足，清甜爽口，可以缓解上呼吸道感染引发的咽喉干、痒、痛，具有润肺化痰、止渴生津的作用外星人也爱吃苹果破解版。
做法：将雪梨洗净去皮，切成小块；用温水泡发银耳半小时，切碎；在锅中加适量水，快开时放入冰糖；等冰糖融化后，把梨、银耳放进去，小火慢炖15分钟左右即可出锅外星人也爱吃苹果破解版。
2、蒸苹果：健胃补脾
外星人也爱吃苹果破解版，营养又健康（附食谱）" >
苹果口感脆嫩甘甜，营养丰富，苹果中的果胶能改善便秘，蒸熟后更容易消化、吸收，具有健胃补脾、收敛止泻的功效外星人也爱吃苹果破解版。
做法：将苹果洗净、削皮，切开去掉果核，然后切成片状；将果肉放入盘中，上蒸笼蒸5~10分钟即可食用外星人也爱吃苹果破解版。
3、盐蒸橙子：止咳
外星人也爱吃苹果破解版，营养又健康（附食谱）" >
橙子含大量的维生素C，加热橙子必然会损失一些维生素C，但是热热的橙子吃起来会让喉咙更舒服，具有一定的化痰止咳作用，同时还可以补充电解质外星人也爱吃苹果破解版。
做法：将橙子洗净，对半切开，在两个剖面上撒上些许食盐；将橙子放入盘中，上蒸笼蒸5~10分钟即可外星人也爱吃苹果破解版。
【关注公众号：爱递医学汇外星人也爱吃苹果破解版，领取肿瘤营养电子书~】
